Популар Постс О Здрављу

Најбољи Чланци О Здрављу - 2018

10 Алтернативне терапије за бол у леђима

Када је коначно тражио помоћ, његов лијечник је препоручио Акупунктура одмах од палице. Нортхцутт је завршио шест третмана током око осам месеци. Сада, каже он, "немам никакве болове у леђима, ја сам 100% добар."

Више од 26 милиона Американаца старосне доби од 20 до 64 година пати од болова у леђима, према америчкој фондацији за болешћу, и то је један од главних разлога због којих људи посећују доктора. Али многи од тих милиона откривају и болну тајну о боловима у леђима: ово заједничко стање може бити изненађујуће тешко третирати.

Доња леђа је сложено место са многим потенцијалним изворима бола. Иако је хирургија брзо поправљена, у стварности око 85% људи није потребно и неће имати користи од операције леђа, каже Андерс Цохен, МД, шеф неурохирургије у болничком центру у Бруклину, у Нев Иорк Цити.

То оставља пуно простора за алтернативне и комплементарне терапије, као што су витамини, акупунктура и терапија за кирургију, што може помоћи у помирењу болова. "Ако не видим нешто нестабилно, нешто погрешно са диском или костом, редовно користим алтернативне терапије, то је централни део моје праксе", додаје др. Цохен.

"Постоје неке врсте болова у леђима које изгледају у покривању мишића или у ткиву који повезују мишић који је стварно тешко третирати ", додаје Јамес Браи, МД, лекар спортске медицине са Сцотт & Вхите Хеалтхцареом у Џорџтауну у Тексасу. "Ту се стварно одликује пуно алтернативних терапија [као што су акупунктура и терапија за кирургију]."

Акупунктура

Један од првих и најефикаснијих ресурса за особе са хроничним боловима у леђима је акупунктура. "Имали смо велики успех са акупунктуром, одличан је за некога ко добије бол који се налази у леђима или врату и не толико зрачи низ руке и ноге", каже др. Цохен, који је пензионисан тениски про. "Ја сам то себи имао, ухватио се и осјетио 75% боље."
Практичари источне медицине кажу да акупунктура функционише поравнањем енергетских меридијана и балансирањем тела. Западни лекари стварно не знају зашто има користи. Ипак, сматрају да то може помоћи у многим случајевима. "За западну медицину немамо никакав однос, али чини се да функционише", каже др. Цохен.

Следећа страница: Масажа [пагебреак]

Масажа Масажа може имати користи од људи који желе да одрже своје здравље леђа и који се повремено осећају болешћу. Његови ефекти су проучавани и објашњени.
"Масажа не само да истиче мишиће и излази из чворова већ и манипулише млечном киселином и лимфним одводом у телу", каже др. Цохен. "Када су људи болни, то значи настајање млијечне киселине или отпадних производа у мишићима.Масажа помјерава млечну киселину брже од мишића.То је као брзо просљеђивање отпадних производа ван свог тијела како би се помогло бржем лечењу."

Кључ, каже Др. Браи, је пронаћи масуку са којим се повезујете и верујете. "Ако имате добар масер, то је сјајно", каже он. "Ако то не учините, они могу потпуно да га забрине."

Терапија кирурпацима

Иако већина људи тежи да размишља о кирургу као практичара који вам пукне леђа док лежи на столу, они су такође " много третмана меког ткива ", каже др. Цохен.
Киропрактичари могу помоћи у боловима у леђима, ау неколико случајева чак и бол који зрачи у задњицу или ногу.

Неки позајмљују технике из физичке терапије, користећи ултразвук и топлоту да би прекинуо циклус мишићних спазама и окидача који изазивају хроничну иритацију, каже он.

И испоставља се да је звук пуцања који иде заједно са посетом кирургији добра ствар. Лекари мисле да долази из азотних мехурића које се пуштају у зглобове. "То помаже у ребалансу кичме", објашњава др. Цохен.

Пилатес и јога

Један из Њемачке, а други са коренима у хиндуизму, Пилатес и јога могу вам помоћи да одржите леђа и избегнете болешћу, каже др. Цохен.
"Ово су технике које раде на симетрији тела, јачању мишића, дисању, координисању чврстоће, флексибилности, координацији у телу и симетрији тела, тако да ваше тело постигнете у правом смеру, због чега се осећате боље и више отпоран на повреде и умор ", објашњава он. "Има смисла."

"Мушкарци и жене имају тежину да преносе тежину на кукове и стомак, јер је то центар гравитације", наставља др. Цохен. "Концепт Пилатес-а је јачање абдоминалних мишића и бокова који су као Гранд Централна станица вашег тела, држећи их функционалним и флексибилним. То је политика осигурања од повреда и хабања."

Али они нису активности за људе са дегенерираним или хернираним дисковима. "Врсте јоге које се стварно фокусирају на флексибилност и стварно истезање кичме могу заправо бити контрапродуктивне за некога ко има дегенеративне промене кичме или има фрактуру стреса", каже Костантинос Васалос, физички терапеут и координатор програма рехабилитације кичме на Универзитету Роцхестер Медицал Центер.

Следећа страница: Вјежбе за јачање [пагебреак]

Вежбе за јачање Активности попут сит-уп-а или црунцха су дизајниране да максимизирају контракцију мишића. Али вјежбе јачања могу такође бити контрапродуктивне и морају се користити разумно.
"Постајете јачи, али такођер добијате пуно компресије кичме. Дакле, ако то радите с проблемима кичме, можете обријати кичму и повећати симптоме, "упозорава Васалос.

Аеробна вјежба

Као Пилатес и јога, аеробна вежба је више за људе који морају да држе облик и одржавају здраву леђа, а не за оне са акутним повредама." Аеробна вјежба чини мишићи су ефикаснији током времена ", каже др. Цохен.
И ходање је добар начин да вежбате мишиће леђа, каже Васалос. Међутим, да би био ефикасан, ходање мора бити у брзој брзини и мора бити континуирано и редовно редовно.

"Шетња је природнији положај за леђа него седење", објашњава др. Цохен. "Ако сједнете на ниски столици или ниски аутомобил, а колки и кољена стигну, заузима кривину иза леђа и отежава напетост."

За људе који су старији од 60 година и имају, на примјер, диск који компресује нерв, шетајући у базену или интервалу бицикла вероватно ће бити удобнији, каже Васалос. "То ће помоћи да се изграде неки мишићи око кичме", додаје он.

вежбе се не смеју користити за боловање, наглашава др. Цохен.

Глукозамин

Велико норвешко суђење објављено у издању часописа Америчког медицинског удружења од 7. јула изазивало је озбиљне сумње у вредности глукозамина за хронични бол у леђима, повезаним са остеоартритисом. Учесници у студији су узимали 1.500 милиграма глукозамина дневно током шест месеци, али нису видели корист од додатка. Истраживачи не искључују да глукозамин може имати превентивне ефекте или може имати ефекте током неколико година, мада . И глукозамин изгледа сигуран. Ако мислите да користите на неки прави или замишљен начин, нема штете у наставку.

Следећа страница: Витамин Б12 [пагебреак]

Витамин Б12
Неки људи се заклињу витамином Б12. Међутим, нема никаквог назнака да има директан утицај на бол у леђима, кажу стручњаци. Уместо тога, свака добит може да потиче од повећања енергије коју даје.

"То је стварно више од избора", каже др. Цохен. "Пацијенти осјећају да има могућност скока-започињања система, даје вам енергију, али у погледу способности исцељења не бих рекао да је много више изван тога."

Витамин Д Једна дугорочна стратегија за одржавање здравља костију и леђа је витамин Д.
Неки хирурзи кичме су "заиста, стварно гурнујући то што се тиче одржавања здравог здравља костију, поготово када старост", каже Васалос, који препоручује да сваки пацијент узима 2.000 међународних јединица (ИУс) витамина Д и 1.000 мг калцијум цитрата дневно.

Национална фондација за остеопорозу препоручује 400 до 800 ИУ дневног витамина Д за одрасле испод 50 и 800 до 1.000 ИУ за оне 50 и старије.

Ово је посебно важно зато што, према Америчкој академији ортопедских хирурга, чак 1 милијарду људи широм света недостају витамини Д, што је пресудно за здравље костију.
Витамин Д је присутан у неку храну, као што је уље бубрега уља, неке рибе и обогаћено млеко, али у великој мери се синтетизује у телу након излагања сунчевој светлости. Ипак, то није изговор за печење на сунцу. Само 10 до 15 минута сунчеве експозиције без сунчевог зрна довољно је да генерише одговарајућу количину витамина Д. Још боље, многи мултивитамини ће вам дати 1.000 ИУ витамина Д.

Терапија

"Неки људи осећају да бол у леђима, нарочито код хроничних пацијената, скоро постане толико психолошко стање (физички), поготово ако лекари не могу пронаћи ниједно физички погрешно", каже Цохен. > Биофеедбацк, хипноза и когнитивна бихејвиорална терапија показали су се корисним.

"Ови покушавају да ресетују пацијентов ум, поново усавршавају ум како би смањили бол", каже др. Цохен. "Мислим да је то мало више на маргини ... али сваки пут одавно не можете сазнати шта није у реду. И идеја није да се одрекнете пацијенту, већ да пронађете другачији угао напада како би могли осећај се боље. "

Пошаљите Ваш Коментар