Популар Постс О Здрављу

Најбољи Чланци О Здрављу - 2018

10 Највећих прича о исхрани и храни за 2014. годину

Ево мојих топ 10 одабира за открића која су проширила наше знање или проширила нове светлост на најбољим начинима да остану неговани и понижени. Радници у ноћној смени спаљују мање калорија

Ова интригантна студија показала је да радници са сменама спаљују мање калорија, што значи да количина хране која је потребна за одржавање тежине постаје прекомерна, промовише тежину добит. Лекција: ако ваш посао захтева рад када већина људи спава, пронађите начине за укидање уноса калорија или употребите здраве навике како бисте регулисали или сузбили апетит.

РЕЛАТЕД:

11 Разлози због којих не губите Белли Фат

Гутне бактерије играју главну улогу у контроли тезине Број један на мојој листи присутних открића у 2014. години је неколико студија о улози микробних организама у тежини. Једна студија показала је да постоји веза између регулације телесног сата, микробиота црева и метаболизма. Када су мишеви добијали цревне бактерије из људи који су заостали за млијеком, добили су значајне количине тежине и имали ненормално висок ниво шећера у крви (иикес!). Друга је открила да гут бактерија утјече на жудњу, расположење и избор хране. И трећина је закључила да здравље бактерија гутова може играти улогу у ризику метаболичког синдрома. Све ово истраживање може довести до будућности која укључује персонализовано микробе тестирање, специјалну дијету специјално дизајнирану за промјену ових организама или прилагођену пробиотичку терапију. Кафа може помоћи спречавању гојазности

Ако постоји једна ствар коју моји клијенти воле, то чује да је храна коју уживају у ствари корисна. Две студије ове године понудиле су неке добре вести о Јава-у. Истраживање животиња истраживача на Универзитету у Џорџији закључило је да је једињење у кафи под називом ЦГА дозвољено мишем храњено масном исхраном не само да спречава повећање телесне тежине, већ и да одржава нормалан ниво шећера у крви и здраву јетру. Друга шпанска студија, објављена у међународном часопису Спорт Нутритион анд Екерцисе Метаболисм

, открила је да су атлети који су претходе вежбањем кофеина спалили око 15% више калорија у трајању од три сата после тренинга, у поређењу са онима који су гелирали доле плацебо. За више информација о другим потенцијалним здравственим предностима уживања у вашој јутарњој чаши Јое-а, погледајте мој пост 6 Здрави разлози за задржавање љубави кафе.

ПОВЕЗАНЕ:

Најбољи и најгори здравствени вести из 2014 Губитак везан за аутоимуне болести Ми смо чули пуно о вези између гојазности и хроничних болести, укључујући дијабетес типа 2, срчане болести и рака. Али истраживања са Универзитета у Тел Авиву закључила су да гојазност доводи до разградње механизама за заштиту самопријешења тијела, што доводи до про-инфламаторног окружења које може довести или погоршати аутоимуне болести, укључујући Црохнову болест и мултиплу склерозу, или спречити њихов третман . Сребрна облога: одговарајући витамин Д може помоћи, како са имунитетом, тако и са контролом тежине. Ево више о витамину Д и 6 других хранљивих материја у односу на старост.

У женама оптимизам утиче на квалитет исхране Постоји много добрих студија везаних за тежину али волио сам закључак овог из Јоурнал оф тхе Ацадеми оф Нутритион анд Диететицс

. У постменопаузним женама уписаним у Женску здравствену иницијативу, истраживачи су открили да су они са вишим нивоима оптимизма учинили здравијег избора и да су имали већи успјех у прављењу промјена у прехрани у току једногодишњег периода. Они који су бољи од индекса здраве исхране такође су имали ниже БМИ, мања мерења струка и мање хроничних здравствених стања. Још доказа да је став све.

РЕЛАТЕД:

14 Стратегије постати срећније особе

Постоји нови тип добре масти Када научници кажу да су поништени, то је прилично велика вијест. И управо то истраживачи из медицинског центра Бетх Исраел Деацонесс открили су када су открили раније неидентификоване класе масти молекула који повећавају контролу шећера у крви и могу понудити обећавајући пут за превенцију и лијечење дијабетеса типа 2. За разлику од омега-3 масних киселина, које нису направљене код сисара, ово је добро? масне киселине, које се зову ФАХФА, производе се и растварају у телу. Хранљиве мишиће екстра ФАХФА су резултирале брзим и драматичним падом шећера у крви. Научници су такође гледали на ФАХФА нивое код људи и утврдили су да су код оних који су били отпорни на инсулин и који су били под високим ризиком за развој дијабетеса били 50 до 75% нижи. Подаци указују на то да промене у ФАХФА нивоима могу допринијети дијабетесу. Револуционарно. Сигурно ће бити више истраживања да дођу у ову област. Продукт је повезан са срећом

Волим да се рукујем било којим истраживањима везаним за срећу, па сам био одушевљен што сам пронашао ову студију, која је повезала здраву прехрану Ментално здравље. Научници на медицинској школи Универзитета у Варвицку су открили да пет дневних порција производа може само задржати блуз. Више од трећине испитаника са високом менталном благостањем конзумовало је пет или више дневних оброка од воћа и поврћа. Насупрот томе, срећа је била висока код мање од 7% оних који су јели мање од једног дневног дела производа. У другој студији код младих одраслих, већи унос воца и веггија био је везан за "цветање", што укључује већу срећу, креативност, радозналост и позитивност. За више информација о томе како добро јести може да вам помогне, проверите мој пост 5 разлога да једете здравије него што немате шта да радите с вашом телесном тежином. Умами може ограничити храну

Једна прехрамбена студија објављена у америчком часопису клиничке исхране открила је да умамиа, такође позната као 5-ти укус, повећава апетит, али такође повећава сутурност после оброка, што може помоћи у контроли тежине. Природно се налазе у печуркама, тартуфима, зеленом чају, морским алгама и парадајзу, што укључује више од овога, овај јединствени племенац нећака вам може помоћи да природно једете мање уопће. Да бисте га пробали, погледајте моје савјете о умами-у, који укључују приједлоге за сада да га потапају у здраве оброке.

РЕЛАТЕД:

12 Храна која контролишу апетит

"Масти срамота" узрокује тежину ГАИН, не губитак

Мислим да сви ми интуитивно знамо да је то истина, али и даље је тежак насиланост, чак и ако је то само-усмјерено. У овој студији из Велике Британије истраживачи су открили да су током четири године они који су пријавили тезину дискриминације добили тежину, док они који нису заправо пропадали. Дакле, ако се понашате сами себи, с циљем губитка тежине, зауставите се. А за технике које раде проверавам свој пост 5 Дос и Дона ??? за тежину Губитак Мотивације.

Језик стимулише мозак на исти начин као и храна

Ова убедљива студија је открила да наградни регион мозга који нас гура да једемо (аи уживамо у сексу, коцкању, лековима и игрицама) стимулишемо учењем нових речи и њиховог значења. Занимљиво! Ја не могу да гарантујем да ће радити, али када дође до жудње, покушајте да посетите сајт као што је воцабулари.цом да бисте видели да ли ће се пријавити неко време за линго задовољити вашу исправку. Упознајте Цинтхиа Сасс на

Хеалтх

Тотал Веллнесс Веекенд на Кањону Ранцх у мају 2015. За детаље, идите на

Хеалтх.цом/ТоталВеллнесс

.

Које су ваше мисли на ову тему? Цхатајте са нама на Твиттеру помињањем @ гоодхеалтхА и @ЦинтхиаСасс. Цинтхиа СассА је нутриционист и регистровани дијететичар са дипломама из магистарских студија науке и јавног здравља. Често виђена на националној телевизији, схе'с? С Хеалтх? С допринос уредник исхране, и приватни савјетници клијенти у Нев Иорк, Лос Ангелес, и на даљину. Цинтхиа је тренутно консултант за спортску храну НХЛ тима Нев Иорк Рангерс и МЛБ тим Тампа Баи Раис, а сертификован је као стручњак за спортску дијететику. Њена најновија продавница Нев Иорк Тимеса је С.А.С.С! Иоурселф Слим: Цонкуер Цравингс, Дроп Поундс и Лосе Инцхес. Повежите се са Цинтхиа на Фацебоок-у, Твиттер-у и Пинтерест-у.

Пошаљите Ваш Коментар