Популар Постс О Здрављу

Најбољи Чланци О Здрављу - 2018

10 Највећи тренинг трендови за 2015. годину, према Гооглеу

У сриједу је Гоогле објавио податке о годишњим датумима претраживања за 2015. годину, који су укључивали листу трендова фитнесса који су доживјели највећи спике у претраживању ове године у односу на претходну годину. Иако прошлогодишњи На листи су доминирали интензивни, озбиљни тренинги који су изазвали знојење као што су П90КСА и Боди Беаст. У 2015. години је дошло до помака ка пажњи са јогом која је набавила четири од првих десет тачака, заједно са новијим трендовима као што је ОрангеТхеори Фитнесс (изнад). Требају ми Инспирација за почетак ваших фитнес циљева 2016. године, не гледајте даље.

1. Јога са Адриеном

Адриене Мисхлер ​​је учитељ јоге на мрежи која је посвећена посвећеном кроз њен популарни ИоуТубе канал и блог, иогавитхадриене.цом. Аустин, америчка домаћица (и професионална глумица на тренингу) открила је јогу када је у класи Кундалини јоге учила нову годину на колеџу. Мада Мишлер дели разне самосталне туториале на ИоуТубе-у (од јоге до бола за зглоб до тежине јога), позната је по свом "30 Даис оф Иога" изазову, бесплатном, довнлоадабле ПДФ календару са дневним тренингима. "Сваки дан [у изазову] је другачији", каже она у уводном видеу. "Они су сви дизајнирани да вас оснаже и помогну вам да креирате кућну праксу како бисте могли да нађете оно што се свакодневно добро осећа."

РЕЛАТЕД: 24 Вежбе са смањивањем телесне тежине (без круница!)

2. Иога Цхалленге

Јога изазов, још један популарни онлајн програм за јоге, основали су Кино МацГрегор и Керри Верна. Тренери фитнеса су искористили моћ својих платформи за друштвене медије (МацГрегор и Верна имају 900.000 инстаграмових следбеника) базирани тренинги како би помогли људима да практикују јогу код куће. Уводни дуо уводни јога план укључује 14 видео сесија који покривају снагу, флексибилност, медитацију и дисање за 60 долара.

РЕЛАТЕД: 18 Прелазак на тоне ваше гузу, бедра и ноге

3. 21 Даи Фик

21 Даи ФикА је план тренинга који такође укључује и нутриционо упутство. Програм, који је креирао тренер фитнесса Јесен Цалабресе, продаје "Ессентиал Пацкаге" ($ 73, амазон.цом) који је усредсређен на бојне кутије намењене да вам олакшају конзумирање претходно измерених делова хране. Пакет такође укључује седам 30-минутних видео рекордера и додатних ресурса, као што је 21-дневни поправеч за исхрану и 3-дневна брза исправка.

РЕЛАТЕД: Снага помера то жвакање

4. ЦроссФит

Иако ЦроссФит није нов (фирма за фитнесс је започела 2000. године), она је наставила да расте у популарности и сада нуди часове широм света. Озлоглашени захтевни тренинг састоји се од серије кратких вежби које се завршавају један за другим, као што су спринтс, скокови са скоковима, чучњаци, повлачење и бурне игре. Интензивни тренинг може чак повећати вашу метаболичку брзину до 48 сати након завршетка сесије, повећање мишићне масе и помажу вам да сагоревате више калорија. Размишљајући о придруживању покрету? Ево седам важних ствари које треба знати прије прве класе.

РЕЛАТЕД: 5 Фитнес трендови који имају тренутак

5. Теам Беацхбоди

Теам Беацхбоди је здраво жива заједница која нуди фитнес планове, савете за храну и веллнесс производе. Иако можете постати члан бесплатно, већини особина се не може приступити без пријављивања за премиум чланство у програму (39 долара за четвртину), што вам даје видео стреаминг, персонализиране планове оброка и тренеру за подршку понуде и мотивацију .

РЕЛАТЕД: 20 начина да се направи плочица

6. Натраг вежбања

Имајући јаку браву је неопходно за одржавање добре држе, посебно за људе који пате од болова у доњем делу леђа. Овај план тренинга од тренера познатих личности Катхи Каехлер вам може помоћи да ојачате и тонирате мишићне мишиће да би вашу ставу подстакли, док су ти потези од физиотерапеута Рене Гаррисон посебно корисни за спречавање болова у доњем делу леђа (бонус: они ће радити ваше срце, такође!).

РЕЛАТЕД: 10 Вежбе за здрава колена

7. Орангетхеори Фитнесс

Орангетхеори Фитнесс је студио за интервално обуку који нуди 60-минутне сесије за веслање, тренинг за треадмилл и тренинге за тежину како би помогли вашем телу да сагоре калорије и након завршетка разреда. С обзиром да свака сесија користи мониторинг срчане фреквенције, интензитет сваког тренинга се прилагођава вашим специфичним способностима. Компанија се брзо проширила од лансирања за 2010. годину и сада има студије у 36 држава, као и Аустралију, Канаду, Колумбију, Доминиканску Републику, Мексико , и УК

РЕЛАТЕД: 11 Фитнес храна која ће вам помоћи да убрзате облик

8. Кеттлебелл

Вежбање кеттлебелла је направио ову листу другу годину за редом и са добрим разлогом. Тежина од ливеног гвожђа причвршћена за дршку, кеттлебеллс вам могу помоћи у изградњи озбиљне снаге и снаге у вашим тренингима. Укључујући их у већ изазовни потез (као што су сквотови или планкови) ће сагорити додатне калорије у кратком времену. Овде су наше вежбе кеттлебелл-а које вам помажу да тонирате цело тело.

РЕЛАТЕД: 13 Спортска брада за све типове тела

9. Јога за децу

Деца која добијају редовну физичку активност доживљавају мноштво важних здравствених бенефиција, а вежбе за јачање као што је јога могу помоћи: у студији из 2014. године утврђено је да деца са јачим мишићима имају мањи ризик за развој услова као што су срце болести и дијабетеса. Ако су ваша деца заинтересована да пробају јогу, питам вас у локалном студију ако они нуде било какве класе усмерене на децу. Такође можете наћи многе (бесплатне!) Туторијале на ИоуТубе-у, Иога Тодаи канал има одличан десетминутни туториал који је савршен за мале.

РЕЛАТЕД: Најбољи јога позадина за своје проблеме у вези

10. Асана Иога

Постоји много различитих врста јоге и проналажење праве класе за вас може бити изазовно. Међутим, израз "Асана Иога" обично се односи на различите позиције које се користе у пракси, а не на одређени тип јоге (као што је Хатха или Иин). Ако сте нови у јоги, почните са нашим најбољим позовима за људе који нису флексибилни или се најбоље ослањају на јогу.

Пошаљите Ваш Коментар