Популар Постс О Здрављу

Најбољи Чланци О Здрављу - 2018

10 Храна треба да се разбијете са

Разбијање је тешко учинити, али почиње да се поздравља на омражене љубичасте ручке може вам дати рани скок на спремност за купање.

Избацивање у страну било шта слано, слатко или пржено није пријетно када је у питању обрезивање вашег струка. Међутим, стручњаци за исхрану кажу да још увијек постоје одређена јела и пића, често превиђена, која би требала брзо ударити на ивичњак. Без обзира на то да ли повећавају наш дневни унос калорија или нас једноставно стављају на одређене здравствене ризике, замењујемо се за здравије, сматрамо да смо укуснији, опције нису толико тешке као покушаји да се опет ухвате у ваше омиљене џинсове.

  • ВАТЦХ: Бурн Фат Фаст витх Ових 3 покрета
  • 10 намирница која пали на килограмима (и како их уживати без кривице)
  • 10 савета за одржавање ваших циљева за губитак у 2014. години

Проверите храну коју треба раскинути, према препоруци неколико лични тренери и нутриционисти:

Бело брашно
"Лишено је свих хранљивих састојака и шиљаја вашег шећера у крви", упозорава Кристин МцГее, тренер тренинга који је радио са Тина Феи и ЛеАнн Римес. МцГее, као тастиер и више пуњење замјене, препоручује јести цијели зрно уместо тога. "Ја лично волим Езекиел лупати хлеб", каже она. "Ако тостите и додате мало природног путера од кикирикија и шећера меда, сваког дана ће побиједити бијели хлеб, колачиће и друге пецива."

Јогурт
Јогурт са плодом на дну је укусан , пуњење снацк који је здрав и задовољава ваш слатки зуб, зар не? Можда је и разлог зашто ти мршави фармери осећају тад снег. "Многи воће на дну јогурта имају толико шећера као чоколадице", каже познати нутриционист ЈЈ Виргин, аутор Тхе Виргин Диет . "Да би надокнадили недостатак масти, произвођачи их оптерећују додатним шећером за палатибилност". Размислите о преласку на незаслађеног грчког јогурта, који је уљепшатији и већи у протеини. За додир слатке, слојите га с свежим воћем или додајте додир мед.

Суво воће
Дехидрирано воће можда звучи као идеална здрава ужина, али ово наизглед сигурно третирање може проузроковати више штете од добробити. Одређени производи могу да садрже додате заслађиваче, као што су шећер и сируп кукуруза, као и конзерванси . "Сушени плод недостаје здравих ензима који су доступни у свјежем воћу", каже Биззие Голд, оснивач фитнесса Бизи Голд, која је обучила Јулију Робертс и Јеннифер Лове Хевитт. "Када се воће дехидрира, шећери су концентрирани и највише хранљиве вриједности нема ". Злато предлаже сјечење ваших омиљених свјежих воца и одвођење.

Дијетална сода
Флашица сода може имати око 200 калорија, тако да је само смисла угашити своју жеђ са верзијом исхране, шта х има нула калорија. Стручњаци, међутим, кажу да се сода искључује у потпуности. Студија из 2005. године закључила је да су они који су имали безалкохолна пића вероватније да ће постати прекомјерна тежина. Такође је пријављено да замјене шећера у соде дијета могу ставити ризик од дијабетеса типа 2 и кардиоваскуларних болести. Замените сода са водом инфузионисану са резанцима од свежег воћа.

Кофеин
Питате се зашто проводите ноћ превирања и окретања? Можда сте на преоптерећењу кафе. Најбољи стручњак за вежбање Симоне Де Ла Руе: Потпуно искључите кофеин. "Кофеин је вештачки стимуланс", каже Де Ла Руе, који је помогао да скулптира тела тела која укључују Сандру Буллоцк и Анне Хатхаваи. "Дехидрира ваше мишиће и ткива, као и омета обрасце спавања". Уместо тога, замените их биљним чајевима и водом. Такође ћете смањити калорије у крему, ароматизованом сирупу и целом млеку који лако чине број на скали. Ако стварно морате да имате ту шољу кафе ујутру, умањите калорије које конзумирате коришћењем обраног млека. Ако стварно морате додати сируп, уверите се да је без шећера. Ако вам је потребан мотиватор, имајте у виду да они који спавају мање током ноћи имају већу шансу да се пакују на килограм.

Претзелс
"Претзелци имају репутацију што су здрава храна за снацк, када у стварности нису", каже Лори Шемек, аутор Пуцај на твој тампон . "Када је храна мала у масти, то значи да произвођачи највероватније не додају било који други састојак да дођу до укуса. Али у случају предсела, то је сол. Претесци су високи у натријуму и направљени су бијелим брашном. "Храна богата натријумом може такође дати нежељени стомак у стомаку. Када имате ту изненадну потребу за хрупом, одаберите ваздушне кокице или домаће кале чипове, минус маслацки преливи.

Прерађено месо
"Прехрамбене месо, као што су бологна, месо меса кобасице и сланина су високо засићене масти и додала пунила ", каже МцГее. "Држите се реза са тржишта вашег фармера или било чега што долази директно из извора, а не пакираног." Изаберите свеже месо, као што су пилетина, ћуретина и риба, као и говеђе месо.

Сос од роштиља
Пре него што то знате, балми дани љета ће бити овде и уз то, плочице меса на роштиљу с слатко-срећним танги сосом за роштиљ. Међутим, можда бисте желели да задржите у виду делове ако стварно желите да будете сигурни Купаћи костим се уклапа све сезоне "Сос од роштиља је скривени носач шећера", каже бариатрицки хирург др Јосепх Цолелла. "Има много више шећера него што мислите и сви користе превише." Према нутриционисткиња Таниа Зуцкерброт, једна кашика слатког роштиља сос има 20 калорија.Уживајте месо са укусним биљем и зачини умјесто тога, ако стварно морате имати сос од роштиља, не заборавите да је држите што је могуће светлије, а не буквално потопите свој оброк у базен од тога.

Млекара
Можда сте се подигли на то, али не свака одрасла особа може толерисати дијеталну исхрану. Стручњаци се слажу да ако лекар закључи да сте алергични или нетолерантни према млечном производу, попуните их из других природних извора. "Направите скок у веганско непријачено кокосово или бадемово млеко, што обезбеђује кремасту кожу и задовољство крављег млека без потенцијалних интолеранција хране и других проблема које млекара може представљати", каже Виргин.

Коктели
Схватили смо, ти коктели за жвакање од ваше омиљене коктеле нису баш храна, али са свим оним сладаким, вештачким миксерима, великодушним оплемењивањем соли и мастним храном за храну како би их допунили, коктели могу лако послати калоријски унос пожељно сјеверно од пожара. "Лично волим чашу црвеног вина већину ноћи, али могу да задржим руку до 5 унци и пијем то са здравом вечером", каже МцГее. "Ако сте тип који се не може зауставити за једно пиће, или два за мушкарце, рекао бих да покушате и одустати. Алкохол има празне калорије и ако не гледате количину коју пијете, лако можете добити тежину. "Ако не можете у потпуности одустати од срећног сата сваки пут до тада, уверите се да прескочите грицкалице, имате чашу воду између пића да вас пуне и хидрирају и држе се вина или пића припремљених од свјежих састојака и пјенушавих вода.






Фок Невс Магазине је службени лифестиле часопис Фок Невс-а, који покрива љубав, односе, стил, лепоту, храну, исхрана, фитнес, декор и дизајн. Сазнајте више савјета у Фок Невс Магазину.

Пошаљите Ваш Коментар