Популар Постс О Здрављу

Најбољи Чланци О Здрављу - 2018

10 Здравих апликација за исхрану Овај нутрициониста воли

Морам да признам, нисам много особа апликације . Користим Твиттер и Пинтерест уштиније него што намеравам, а ја и даље одржавам листу дневних задатака користећи папир и оловку. Али, нисам примијетио апел високе технологије. Ја сам увек знао да су ми десетине фантастичних програма чекале испод те мале плаве иконе Апп Сторе, а једна од мојих одлука ове године је била да почнем да их искористим. Тако да сам се определио да пронађем 10 апликација које мислим да ћу редовно користити себе и препоручити мојим клијентима. Ево мојих открића (сви су слободни) и ситуације у којима се кладим да ће ми бити драго да ће бити на мојим прстима.

Ситуација: Морам погледати додатак за храну, стат!

Апп: Цхемицал Цуисине
Када покупим храну, прва ствар коју чујем је да прочитам списак састојака. И док ми је мој тренинг оставио ме већ познато, понекад и даље видим адитиве који остављају да ми гребу главу (најсавременији тајуматин, природни заслађивач за који нисам чуо). Мој претходни модус операнди би био да извадим иПхоне и направим брзо претраживање Гоогле-а, али ова апликација из Центра за науку у јавном интересу (ЦСПИ) може понудити пречицу. Он даје кратак опис преко 130 адитива, заједно са свеобухватном оценом или безбједности, а? Ја? цут бацк, ??? Ја опрезно, ј ??? Ја избегавам, ј ??? или? Неки људи би требало да избегавају. Чак и ако се увек не слажем са оценом, цијеним резиме, тако да могу донијети своју информирану одлуку о томе да ли да пустим састојке у своју колицницу за куповину.

Ситуација: Иикес! Органски ананас је двоструко већи од цене. Да ли је у реду да купим неорганске?

Апп: Дирти Дозен
Мислим да је увек најбоље да се организујеш кад год можеш, али користи од уградње у најмање пет дневних оброка од воћа и веггије надмашују ризик од конзумирања неорганских сорти. То је рекао, желим да учиним све од себе да смањим мог излагања пестицидима, а то је тачно оно што ми ова апликација помаже. Ит листс тхе "Дирти Дозен" ??? а ??? 12 најсложенијих врста производа, као и "Чисти Фифтеен" ??? а ??? оне које најмање могу да садрже више останака пестицида. Познајем многе од њих на срце, али 27 врста је пуно да се прати, тако да је приступањем листама у само неколико кликова супер помоћ када се налазим у мојој локалној продавници или тржишту фармера. Узгред, ананас је један од "чистих петина".

Ситуација: Хубби је жудња морске плодове за вечеру што је најсигурнији избор?

Апп: Сеафоод Ватцх
Ова вишеструка апликација приказује кориснике како одабрати одрживе опције морске хране, како на регионалном тако и на националном нивоу, користећи црвени, жути или зелени рејтинг (црвено значи претеране или уловљене или одгајане на начин који штети другом морском животу или околини, жути значи боље, а зелено означава најбоље опције за животну средину). Али мој омиљени алат је листа "Супер Греен", која укључује одрживе изборе који су такође ниски у заједничким загађивачима, као што су жива и ПЦБ-ови, и високо у здравим омега-3 масним киселинама. На основу апликације, видим Аласкан лосос у будућности мог хуббија.

Ситуација: Ја сам из мог суседства или путујем? где могу да нађем здрав оброк?

Апп: Фоод Триппинг
Поред тога што ми помажем у проналажењу здравих алтернатива брзој храни где год да се налазим, ова апликација идентификује тржишта здраве хране, сокове, кафанске куће, веганске опције и тржишта фармера. Чак сам налазио и неке нове спотове у мом суседству о којем нисам чуо и могу вам предложити своје омиљене омиљене. Љубав, љубав, љубав.

Ситуација: Ја сам куповина намирница и желим бржи начин пронаћи најздравије производе.

Апп: Фоодуцате
Шта не ради ова апликација? Фоодуцатеа база садржи преко 200.000 производа, од којих свака има слово на бази нутритивне вредности, заједно са стварима које треба знати о производу (као ако садржи вештачке адитиве) и здраве алтернативе. Помоћу камере телефона можете такође скенирати УПЦ код производа за приступ брзим информацијама. Пробао сам то са својим несладјеним бадемовим млеком, и предложио сам ДИИ рецепт како да направим своје (што сам учинио, али не и неко вријеме, тако добро подсјетник!). Апликација такође вам омогућава да потражите храну према категорији или бренду, тако да ако на тржишту и желите да тражите најздравију сенку на пример, прво могу да претражим апликацију, а не да проверавам сваку теглу на полици.

Ситуација: Да ли је шећер за шпагете још увек у сезони?

Апликација: Сезонска и једноставна
Могла бих да проведем сат времена кроз ову апликацију. Поред табеларања која је у сезони сваког мјесеца године, волим да могу да претражим производну листу по абецедном реду, да приступим кључним храњивим састојцима и савјете о томе како одабрати, спремити и припремити моје омиљене биљке. Ту су и укусно једноставне рецепте за свако воће и веггију, од роштиља на роштат до рататоуиллеа, саутеа купуса и качкаване репе (уста ми се заливају). Стварно је апликација која живи до њеног имена!

Ситуација: Имам тоне преостале менте (или другог састојка). Шта да радим с тим?

Апп: Рецепти са целом храном
Волим да будем креативан у кухињи, али такође проналазим инспирацију да прегледам постојеће рецепте. Од нових начина да уживате у спајању, попут квиноје, идејама заснованим на курсу (салате, супе, супе), кухиње (Цајун, Мороццан, Соутхвест? |) Или специјалну дијету (без глутена, веган, ниски натријум) је забаван, пријазен према кориснику, и нуди неке прилично кул значајке, укључујући листе купаца, планере за оброк, и а € Он Ханд, а ??? који даје сугестије на основу куцања у састојке које већ имате.

Ситуација: Треба ми здрав оброк испоручен на моја врата

Апп: Сеамлесс
Недавно сам се преселио у ново суседство, тако да сам ја још увек упознајем здраву селекцију у мојој области. Бешавне је олакшати, јер могу сузити моје избацивање опција по ознакама "здраво", а? или тражите етничке кухиње познате по здравим јелима, попут Јапана и Медитерана. Још боље, могу се даље развијати базирано на цени, рејтингу, удаљеносту, процијењеном времену испоруке или само у новим ресторанима, а када се моја наруџба постави, трагач ће ми дати знање када је спремно. Здрава погодност.

Ситуација: Да ли је ово кокице не-ГМО?

Апп: Нон-ГМО Пројецт
Пошто ГМО храна није означена као таква, један од начина да их избегавамо је купити УСДА сертификовани органски производи. Али то није практично 100% времена, а док се ГМО семе и састојци не користе у органским производима, није потребно испитивање да би се показало да ли је дошло до унакрсног опрашивања или контаминације ГМО-а. Унесите ову апликацију, која садржи листу брендова и производа уписаних у Нон-ГМО Пројецт програм за верификацију производа. Према АБЦ Невс-у, 93% испитаника верује да би ГМО производи требали бити означени, а скоро 60% каже да су мање вјероватне да купују ГМО храну. Ако се слажете, ова апликација одузима претпостављени рад - претрагу према типу производа, називу бренда, називу производа и кључној ријечи.

Ситуација: Ја сам бринула цијели дан, али желим успавати док једем

Апп: Једи спорије
Обожавам ову апликацију! То је тако једноставно, али ипак тако јако. Једноставно подесите свој темпо, од 20 секунди до три минута, притисните почетак, уживајте у храни, а не узимајте још један залогај док се интервал не заврши, а ја битеа ??? звоно се пали. Показано је да је јело спорије побољшава уживање у оброку, повећава ситости и резултира природним јелом мање. У мом искуству са клијентима, он такође може помоћи у прекид навике мултитаскинга, што може довести до безумно преувеличавања или искључења једења, што може изазвати надимање или дуготрајно жудња. Ако бринете брзо, користите апликацију да бисте се крећу од 30 до 45 секунди између угрижења, на један минут, једну и пол, затим два и три. Кораци чак и једном дневно могу довести до јода спорије на сваком оброку, а кладим се да ћеш бити запањен ударом.

Који је твој став на ову тему? Молимо вас да поделите апликације које волите са нама @ гоодхеалтхА и @ЦинтхиаСасс

Цинтхиа СассА је регистровани дијететичар са дипломама из магистарских студија науке и јавног здравља. Често виђена на националној телевизији, схе'с? С Хеалтх? С допринос уредник исхране, и приватни савјетници клијенти у Нев Иорк, Лос Ангелес, и на даљину. Цинтхиа је тренутно консултант за спортску храну НХЛ тима Нев Иорк Рангерс и МЛБ тим Тампа Баи Раис, а сертификован је као стручњак за спортску дијететику. Њена најновија продавница Нев Иорк Тимеса је С.А.С.С! Иоурселф Слим: Цонкуер Цравингс, Дроп Поундс и Лосе Инцхес. Повежите се са Цинтхиа на Фацебоок-у, Твиттер-у и Пинтерест-у.

Пошаљите Ваш Коментар