Популар Постс О Здрављу

Најбољи Чланци О Здрављу - 2018

5 Вежбе из предавачког вежбања Видео

Предсједник Барацк Обама је познат по игрању кошаркаша, а сада знамо да и он удара у собу за тежину.

Обама, који је у Пољску стигао у уторак ујутру на почетак четверодневне турнеје у земљи, појављује се у зрењем видео снимку који чини вјежбање грипа и проводи вријеме на елиптичном.

ТМЗ је објавио видео (испод), али то није "велика" тајна служба која је то учинила. Тајна служба САД-а је објавила изјаву АБЦ Невсу рекавши да гости хотела нису позвани да напусте теретану, нити су од њих тражили да се уздрже од фотографисања, а агенти су били блиски Обаму у сваком тренутку.

Људи широм Интернета могу се забавити код Обаме због зехања и подизања тежих тежина, и, да, његов облик сигурно би могао да искористи неки посао, али га поздрављамо што је фитнес приоритет у његовом лудилу

Ево пет потеза које Обама ради на видео снимку, плус неке, ахем, практичне савете о облику.

Лунге криви са надпритиском

Фото: Давид Мартинез

Држати бучицу у свакој руци, стојите ноге заједно и руке на бочним странама. Корак напред са левом стопом и доњим десним кољењем према поду (не остављајте колено напоље над вашим зглобом). У исто време, увијте тежину према раменима, а затим их притискајте изнад главе. Ниже тежине и повратак на почетну позицију. Корак напред са десним стопалом и понављањем.

Латерални подизање

Фото: Давид Мартинез

Стојите са раменима ширине рамена, држећи им тешке стране. Подигните гуме на бочне стране док не паралелно са раменима. Вратите се на почетну позицију.

Степени корњача

Фото: Цхрис Фаннинг

Стојите лево стопало на чврсту клупу или корак, бучица у свакој руци. Са тежином на левој стопалици, подигните се на стајање на кораку, десно бело подигнуто, па је паралелно са подом; у исто време, увлачити тежине према раменима (опционо). Повратак на почетну позицију.

Скуат то оверхеад пресс

Фото: Цхрис Фаннинг

Предсједник врши вежбу на клупи, али попуњавање стоји - и додавање чуче! > Стојите са раменима ширине рамена, закочите лактове, гребен у свакој руци на висини рамена, дланове напред. Спустите се у чвор (не дозволите да колена пролазе кроз прсте); Држите се за тренутак. Удри кроз пете да устане, притискајући тегове изнад главе. Повратак на полазну позицију.

Повратна муха

Фото: Цхрис Фаннинг

Стојите високим, размакнути ширине рамена, благи савити колена и натраг равно. Држати бучицу у сваку руку, са длановима окренутим према, шарке напред у струку. Затворите језгро, а затим лагано савијте лактове, подигните тегове на бочне стране и подигните колико можете, стисњавајући ваше лопатице заједно;

МОРЕ:

Целебрити Хеалтх Сецретс: Фит, познати мушкарци преко 40
Мицхелле Обама доноси вежбе и кале чипове до "Вечерњег срама"
Гумбове вежбе које су вам требале покушати

Пошаљите Ваш Коментар