Популар Постс О Здрављу

Најбољи Чланци О Здрављу - 2018

Дреад Сцале? 5 разлога због којих можете прећи тежину себе


Гетти

Колико да ли мрзиш себе? Према анкети у Великој Британији, неке жене би радије виделе да су голи колега или да их баци дечко, него да се одмеравају после празника. Не могу да гарантујем научну тачност истраживања, али осећања звуче познате. Многи људи одлажу своје тежине. Они чекају до касније у јануару да виде колико килограма се пакују са храном и пићима везаним за одмор . И ја сам овде да вам кажем да не морате да се оптерећујете СВИМ. Тако је, само га прескочите. Лудило ти кажеш?

Не стварно. У мојој приватној пракси, открио сам да за неке људе скала није ништа друго до једноставна провера стварности, као што је рецензија банковне изјаве. Међутим, за друге, што се одмерава, чак и од себе, приватно, само је тешко. Ако то звучи као ви, ево 5 разлога због којих можете прескочити.

Скала може изазвати емоционално јести

За многе, када је број нечега што они желе видјети, бес, самопоуздање, или постављање пресуде, што може довести до одустајања од здравих циљева, давања емоционалног исхране и озбиљног заглављивања. Препоручујем да уклоните скалу у потпуности. Неки се скаче у плакар или на високу полицу, други га бацају у смеће, а неки имају стара времена да га разбију на комаде. Циљ је да се одрекне губитка тежине, али једноставно пустите везу између тог броја и расположења, мотивације, поверења или самопоштовања. И док ово може изгледати чудно долазећи од РД-а, истина је да вам заиста није потребна скала да знате да ли сте на правом путу.
Ваша тежина не говори цијелу причу

Када једете у праву, може променити начин на који се ваша одећа уклапа, квалитет коже и побољша ваш енергетски ниво и издржљивост. Али скала можда неће показати те промене. Када сте умешани, ви мерите све што има тежину, укључујући не само ваше телесне масти, мишиће и коштано ткиво, већ и тежину воде (која може дивље флуктуирати), неприлагођену храну (чак и ако се све изгори касније) и отпад који ваше тело још није елиминисано. Дакле, ако, на пример, ако задржите воду, ваша тежина може бити већа, чак и ако сте изгубили тјелесну масноћу.
Маса исна ??? та савршени индикатор телесне композиције

Пет различитих жене исте висине и тежине могу свако носити различите величине, а шеста, која има више тежине, може имати нижи проценат телесне масти него што је она у њеним лакшим сапутницима. Док је то мит са мишљењем да је мишић више од масти (фунт мишића и фунта масти обојица тежина килограма), ослобађање килограма масти и добивање фунта мишића може имати велики утицај на то како ваш изгледа тело. Да гледамо у перспективу, визуализујмо ултра витке 16 кг витамина у поређењу са килограмом масти.
Мање мање није увијек једнако изгледа или се осећа боље

Један од мојих клијената је коначно пустио свој тежак фокус када она је открила да је изгледала више тонирана и носила мање фармерке када је њена тежина била већа од ње идеално ??? Циљ. Покушавајући да постигне свој мањи магични број, почела је да изгледа мрачно. Стрес потеза узимала је и на њен имунитет и квалитет спавања, што је довело до трајних жудних навика и стомака дебелих стомака, честих нежељених ефеката бесних стресних хормона. У основи је живела у пакленом паклу.

Постоје бољи мјерни штапићи

Ако ометате скалу, уклоните га из свог свијета. Ако вам заиста треба нека врста мјерног штапа, одаберите пар облика за панталоне и пратите како се уклапају. Али имајте на уму да је оно што је заиста важно разумјети ваше личне обрасце. Скоро сви моји клијенти пре менопаузе доживљавају задржавање воде и надимање недељу дана месечно, а многи се осећају исто након што једу оброк који је салтиер или виши у угљеним хидратима него уобичајено. Ове пролазне експлозивне флуктуације не захтевају панику. Са друге стране, ако сте у сталном порасту од своје одеће, дубоко удахните и објективно погледајте шта се дешава (да ли сте ишли на вечеру или пијте чешће, стрес једите или безумно мунцхинг?). Ако је тако, решење лежи у подизању свести и предузимању акције, а не у опсесивању преко једног броја.
Које је ваше преузимање на ову тему? Имате ли нетолерантан однос са вашом скалом? Молим вас, твеетајте своје мисли на @ЦинтхиаСасс и @гоодхеалтх.

Цинтхиа СассА је регистровани дијететичар са магистарским степеном у научној науци и јавном здрављу. Често виђена на националној телевизији, схе'с? С Хеалтх? С доприноси уредник исхране, и приватни савјетници клијенти у Нев Иорк, Лос Ангелес, и на даљину. Њена најновија продавница Нев Иорк Тимеса је С.А.С.С! Иоурселф Слим: Цонкуер Цравингс, Дроп Поундс и Лосе Инцхес. Повежите се са Цинтхиа на Фацебоок-у, Твиттер-у и Пинтерест-у.

Прочитајте више:

Да бисте изгубили тежину за добро, промените однос (уз храну!)

  • 9 једноставне начине да се извучете у вежбању
  • и вјежбе за вјежбе које добијају велике резултате
  • Схапе Уп за 7 минута

Пошаљите Ваш Коментар