Популар Постс О Здрављу

Најбољи Чланци О Здрављу - 2018

Фитнес

Пре четири године, Ребека Гергори и њен 5-годишњи син, Ноа, навијали су се за тркаче на циљној линији Бостона Маратон када су терористичке бомбе експлодирале. Ноге Ребека, које су штитиле Ноах из експлозије, биле су озбиљно повређене. (Ноа није претрпео неке велике повреде.) Током следеће и половине године, Ребека је прошла 17 операција; и на крају, морала је да јој се лева нога ампутира.

Опширније

ЈОТО универзална водонепропусна торбица за Аппле иПхоне 6С, 6, 6С Плус, 5С, 5 ($ 20; амазон.цом) Ако поново ударите на плажу, бодовање једне од ових сувих врећа може задржати ваш телефон, кредитне картице и новац сигурно од воде, песка и мрвица. СмартСпеед иПхоне 6 случаја ($ 25; амазон.цом) Овај случај неће вас заштитити од пуњења, али штити од кише и прскања.

Опширније

Волим показати моје ноге у кратким сукњама и хлачама. И то је све захваљујући јоги, помогло ми је да се осетим и осетим чврсто на ногама (чак и на високим штиклама). С обзиром на то да ме има снагу ногу, осјећам се изазовним скијашким стазама, леденим клизањем и потјером након мог сина док се он попне на санкању.

Опширније

Ако желите да се концентришете на развијање и јачање вашег језгра, урадите то интензивно језгро три пута Недељу дана из моје нове књиге Стронг Ис Тхе Нев Скинни. У овом узорку урадићете 4 рунде следећих пет вежби: 1. круг: урадите сваку вежбу 60 секунди 2. круг: урадите сваку вежбајте 50 секунди 3.

Опширније

Прошло је скоро 20 година од када је Деми Мооре глумио у Г.И. Јане , али та луда инспирирајућа сцена у којој је Мооре (као Јордан О'Неилл) пукнуо потискивање након потискивања, заглавио сам са мном. Одувек сам желео да то урадим. Зашто? Класични притисак долази близу савршене вежбе, изазивајући више мишићних група у рукама, грудима, леђима и језгру како би се изградила укупна функционална снага.

Опширније

Па, то се догодило. Блинкали сте, а сада смо само неколико дана далеко од Дан захвалности. Нећемо дуго пре него што сједнемо с нашим вољенима, натопимо наша лица са свим нашим омиљеним комфорним хранама, а затим изађемо на кауч. Не би требало да буде кривица због ове годишње традиције, али да се суочимо са тим, мораћете да се опоравите од овог доласка у петак.

Опширније

Желите ли се обликовати за топлије вријеме? Карена Давн и Катрина Сцотт (коју вероватно знате као Тоне Ит Уп Гирлс) поделили су своје омиљено тренинг са пуним тијелом како би вам помогли да почнете. Са само четири вежбе усмерићете своје језгро, рамена, грудни кош, трицепс, глуте, хамстрингс и горњи део леђа.

Опширније

Танк топ сезона је одмах иза угла (коначно!). Ако тражите да тонирате пре него што кренете без рукава, ово брзо ступиво коло ће вам помоћи да баците руке у облик. Он циља на трицепс, то необично и запостављено зону проблема на задњој страни руке. Зграби скуп гита и тајмера. Завршите сваки потез 10 пута.

Опширније

Када је реч о постизању невероватне горње половине, није довољно само да се бицеп и трицеп помера. Морате упарити низ покрета руке уз помоћ кардио-а, који су усмерени на главну главу. Када то учините, добијате три велике предности: ефикаснији и виши калоријски опекотине, свеобухватна рука и тонирање рамена и, изненађујуће, неке активности виших аб (читајте: оштри стомак).

Опширније

Једна ствар коју људи не чине довољно је само стати и продужити руке - стварно доћи кроз груди док опушта рамена. Једноставни чин држања руку пространих, било на страни или испред, прилично је умањујуће. Зашто? То је нови покрет који тело мора изградити снагу за одржавање. И то је оно што желите. Додајте тежине и скулптираћете целу руку, као и даље ојачати, изградњу још више мишића.

Опширније

Језик вашег тела може бити веома моћан. Да ли непрекидно гурате или прелазите руке? Можда ненамерно говорите онима око себе да вам недостаје снаге или сте одбрамбени. Штавише, ова врста држања завршава затварањем горњег дела тела и чини вам да изгледате мање прилагођене. Ако хоћете дужи, склонији оквир, развијање горњег тијела је од суштинског значаја.

Опширније

Вероватно сте видели огласе за Спартан Рацес и друге курсеве препрека дизајниране да изазову вашу издржљивост и способност . (Пењање на слике и замрзавање воде!) Обука за ове догађаје може да вас избије у облику убице. Али захтевају пуно планирања, новца и понекад путују. Зато сам развио сличан стил тренинга који можете урадити било гдје.

Опширније

"Волим да одлазим са претученог пута са јогом, "Каже Лаурен Порат, инструктор јоге и оснивач ИогаСпарка. "Волим да укључим више језгре активације и рада глуте, као и функи транзиције које нико не види долазећи." Она сматра да је пребацивање у праксу њеног ученика не само велики физички изазов, већ и менталан.

Опширније

Даме, време је да заборавите оне тренере струка које сте видели на мрежи. Боља стратегија за цинцхинг: циљање трансверзалних абдоминуса. То је дубоко језгро мишића која се окреће око целог стомака и делује као природни корсет вашег тела. И мојим динамичним потезима заснованим на планку, то је додатно ударио.

Опширније

, ФитСугар Гетти Имагес Правилно загријавање почиње вашим тренингом на десној стопалици, припремајући мишић и плућа за оно што ће доћи. Једном када се припрема тело за вежбање, истезање је пало под надзором касно. Студије су откриле да се статично истезање, држећи протежу од 30 секунди до два минута, у основи пере јер не узрокује нити спречава повреде.

Опширније

Честитке су у реду за Јиллиан Мицхаелс! Фитнес предузетник је поставио питање дугогодишњем партнеру Хеиди Рхоадес у финалу епизоде ​​њеног Е! Јуст Јиллиан. За извођење предлога, Мицхаелс је позвао Рхоадеса у приватно позориште, где је играла лажни филмски приколица која је садржала фотографије пару и њихове двије необичне деце, Лукенсиа, 5 и Пхоеник, 3.

Опширније

Свадбена сезона је на нас! И да ли прегледате регистар другог пара или сте спремни да се шетате низ пролаз, да се суочимо са тим, нико заиста не треба још један тостер. Уместо тога, било који активни пар ће бити пријатан да добије један од ових јединствених поклона. Вјенчано прстење које је пријатно за вежбање Када носите свадбени банд у теретану, ризикујете да га изгубите, гребете, или?

Опширније

чак и ако само неколико минута возите само неколико миља, вероватно сте чули за маратонере за загријавање угљеника пре трке или дугог трчања. Али тестенина није једина храна која вам може помоћи да трчите добро, а не само спортисти издржљивости који имају користи од правилног загревања. Оно што једете пре, током и после вашег трчања је од кључног значаја да вам помогне да се осећате добро, подигнете брзину и брзо се опоравите.

Опширније

У нашем најновијем издању, насловница Јиллиан Мицхаелса даје савјете о томе како се суочити са вашим страховима, одговарајуће узрасту и показује невероватно вежбање тренинг кола. Ако желите да поново направите свој изглед, овде можете купити сву одлицну гардеробу, фитнесс гуру носите на насловници и у октобру.

Опширније

Зимски краћи дани и хладније температуре да не помињем колико је напорно да се пробије кроз снијег или типто преко листа леда. Но, трчање током зимских месеци нам даје озбиљне здравствене предности. Не само да остајемо у врху, већ истраживања сугеришу да вежбање може помоћи да се ублаже симптоми депресије, нешто посебно важно током зимских месеци када сезонски афективни поремећај (САД) пада чак и као 20% Американаца.

Опширније