Популар Постс О Здрављу

Најбољи Чланци О Здрављу - 2018

Фоодие Петак: Луди за Авокадо

рекламе зајебавају авокадо? Није тајна да овај лагани, кремасти плодови подиже укус и здравствени фактор свих ваших омиљених јела. Авокадо се појављује свуда, а време је да се искористи предност од овог лета, која мора да има састав. Гетти Имагес Зашто су супер:


Авокадови су богати есенцијалним масним киселине - не брините, здрава врста масти - која смањује ризик од срчаног удара и задржава осећај пуне. Поред тога, авокадос је одличан извор витамина А и Б комплекса. Витамин Б је антиинфламаторна мисао која смањује ризик од депресије, а витамин А промовише здраву, сјајућу кожу! Авокадос садржи и особине сагоревања масти захваљујући богатом садржају витамина Е који повећава ваш метаболизам и сагорева калорије.
Како: Пошто авокадо може бити тад прица, одабир правог авокада је пресудан. Потражите пункове авокадо са пуним вратом (горњи део плода) и без модрица или тамних мрља. Стисните авокадо да бисте открили да ли је зрео. Воћак је мало мекан и нежан када је спреман за јело. Чувати додатне чврсте авокадо у папирној врећици на собној температури како бисте сазреле.

Иако су добре за вас, авокадови имају тенденцију да буду високи у калоријама. Делите правилно и циљајте на четвртину до пола чаше по порцији (око 60-120 калорија). Пробајте неке од мојих фаворита испод!

Повер Доручак:

Два сламка авокада са цијелим псеницама Енглески муффин, 2 пржена јаја и 1 кашичасто маслац (264 калорија)
Слатки сендвич: Четвртасти авокадо, 4 танке мелоне, 1 ТБСП сјеменке и 1 тсп лака мајоне на 2 резина цимета хлеб из грожђица (350 калорија)

Губићеш грицкалице : један четвртина авокада и 1 ТБСП бадемовог маслаца на 2 комада пшеничног хлеба (360 калорија)

У бекству? Покушајте подморнице подморнице са подморницом подморнице са авокадом и шпинатом 6 "Суб на хлебу од 9 житарица.

Звјездани кувари Љубав Авокадо Узивајте сјајни са Авокадом

  • 8 Рецепти Авокада (поред Гуацамоле)

Пошаљите Ваш Коментар