Популар Постс О Здрављу

Најбољи Чланци О Здрављу - 2018

Како побољшати вежбање и удари у своје циљеве

Треба ли неке мотивације за вјежбу за вруће мјесеце који су пред нама? Истраживачи на Универзитету у Грузији су открили да су програми на радном месту који су имали запослене поставили циљеве везане за одређени временски период, добили двапут више људи који раде 30 минута пет пута недељно (шест недеља!) Као што су контролне групе чиниле. у наредних шест седмица студије, група за циљање повећала је вријеме вежбања чак и више.

Научени лек: поставите циљеве себи за лакши тренинг. Додајте 5 минута на време вашег тренинга, повећајте интензитет једног нивоа на кардио машинама или подигните 5 до 10% тежу тежину. За још већу мотивацију радите у групи.

Пошаљите Ваш Коментар